谢谢邀请！是什么让你凌晨4点还没睡意？生活没有规律，白天不要睡得太久，白天睡多了晚上失眠是常用的事。

　　晚上，我上网到晚上十二点，电子产品用得太久了，辐射大，兴奋，有一股神经非常的活跃，翻来复去睡不着，一直到凌晨4点还没睡意，通常到5点多才能慢慢入眠，第二天有气无力，精神萎靡不振。

　　还有就是睡觉前不能做剧烈运动，不看刺激性的电视，看久了就喜欢胡思乱想，想多了也没睡意，晚上不要吃得太饱，不要喝浓茶和咖啡，这些都是导致让你凌晨4点都不没睡意的原因。

　　所以，为了我们的健康，不要熬夜。你必须要改掉坏习惯，晚上十一点之前必须睡觉，要有好的作习时间，有良好的睡眠，才会身体健康，才不会影响第二天的工作。

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　　是父母的遗传基因让我凌晨4点还没睡意！一年当中有这么一两回。白天睡五六个小时就补回来了，精神状态依然很好！

　　我们家在七十年代就过上了现在的夜生活，由于农民贫穷上一天班只能挣八分钱，我们家上有老下有小，不得不自力更生搞富业，编席子，父母起早贪黑编席子，白天依然上班，尽管父母一夜睡五六个小时，确都是长寿之人，活了八九十岁。

　　大多数半夜不睡觉的人，都是为了工作。例如：医院的值班人员、供电公司的工作人员、保安、值班民警等等，他们都是工作需要，晚上不能睡觉。

　　还有的人，半夜不睡觉，是因为太兴奋。例如，玩游戏太兴奋，导致睡不着。玩手机睡不着、看电视睡不着等等。

　　如果，还有睡不着的人，那就是白天睡太多了，晚上睡不着。

　　感谢悟空邀请。

　　看了题主的问题，还真是问对人了，不过不是到凌晨四点还没睡意，而是到了凌晨四点醒了就很难入睡。

　　自从有了小孩，凌晨三四点醒了之后，经常会睡不着，而且越是强迫自己睡越是睡不着。这种感觉相信有过这种情况的人会感同身受，真的很烦躁。

　　1. 当妈的都知道，有了小孩，睡眠就割裂成无数个碎片，每隔一两个小时，喂奶，盖被，哄睡。如果孩子稍微闹腾的时间长一点，自己的瞌睡就被吵醒了，要再次睡着就不容易。

　　2. 一旦吵醒变得清醒之后，就很容易想一些有的没的，越想就会越清醒，直到睡不着。

　　3. 有时候心里有事，还有各种焦虑。用现在流行的话说，中年人上有老下有小，都是事。思绪一多，醒了就很难睡着。

　　4. 睡眠比较轻。在这个点上，窗外已经有点光了，街上也会有点响动了，这时候就很容易惊醒。然后就睡不着了。

　　不管是一直没有睡意，还是醒了睡不着，这个时候睁着眼睛望着窗外都不是件令人多愉快的事情。

　　1. 不要熬夜。这点我深有体会，如果自己超过十一点不睡的话，入睡就比早点睡要困难。尤其是过了十二点还没睡的话，睡意就像都不见了一样。所以保持健康的睡眠习惯很重要，早睡才能早入睡。

　　2. 放下。失眠排除身体疾病以外的原因之外，其实都是心里的杂念太多。焦躁，忧思过虑，也就是自己的执念太多，心若宽了，也就不会失眠了。当然，要做到没心没肺并不是件容易的事。

　　不要让失眠成为习惯，那样就更难入睡了。祝大家都能睡个好觉！

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　　玉树临风美少年，揽镜四顾夜不眠

　　疫情的不請到（訪），

　　令人迫感惶恐不安。

　　無奈被（隔離）在手機裡，

　　半夜查看，

　　疫情將被（封印）的方向。

　　是什么让你凌晨4点还没有睡意，啊？这个有很多因素吧，多数都是心情导致的，嗯，有那么句话吗？心情好差不少。心情差，睡不着了。心情差躺不下呀，眼睛闭不上脑在里头胡思乱想，你说你能睡着了吗？所以说你要把你的心把你的格局啊放大一些。这样你才能有一个好的睡眠啊，好的心态很主要。多多数都是因为这些生活上的琐事而导致的睡不着觉，缺钱了，缺爱了。我觉得这两项基本上就是呃常见的。所以说找出根本原因，你去解决它，只有解决他你的心，才能够坦然的去做任何事去面对任何人。你才能有一个好的睡眠。Now.那么最后怎么去解决这些事儿和问题，那就是一个你面对需要面对的一个问题，你应该去努力使自己成为一个优秀的人。事业上有所建树。这样，你在任何人心中在任何人面前，你都会感觉自己有一种说不出来的那种感觉啊，自尊心非非常强自信吧。这样，你的烦恼会少很少。你的睡眠会好很多，就不会出现凌晨4点还睡不着觉的状况了。

　　到凌晨4点还没睡意，我大概经历过、见到过以下四种情形：

　　第一，极度兴奋。喜出望外，会让大脑兴奋不已，会让一个人彻夜难眠，如中奖、升职、买房等等。

　　第二，压力山大。压力重重，会让大脑不停运转，会让一个人辗转反侧，如还贷款没钱了，换了个新岗位，无心重伤了别人等等。

　　第三，悲伤思念。反复思量，会让大脑不知疲倦，会让一个人不能入睡，如得知某个至亲身患重病或撒手人寰等等。

　　第四，怒气冲冲。愤愤不平，会让大脑异常亢奋，会让一个人夜不能寐，如别人无理由朝你大发雷霆，见到某行为无耻下流等等。

　　失眠可不是好事情，容易伤身体，如果经常失眠，有以下改进建议：

　　第一，放平心态。凡事不必太执着，该放下的就放心，平常心看待。

　　第二，自我调节。情绪是可以控制的，学会自我开导，学会给自己的情绪升温、降温。

　　第三，转移目光。不要老想那个令人失眠的事，多想想其他的，转移自己的注意力。

　　第四，加强锻炼。适当增加体育锻炼，或者在失眠时做些适合的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、走步等。

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　　一直到凌晨四点还没睡，我一共经历过两次，全部是因为我班上的孩子，我是一名初中数学老师，当着班主任。

　　记忆最深的一次一直到凌晨四点还没睡，那是我刚参加工作的第二年，班里有个女生，学习非常优秀，在年级才没有出过前三名，体育也非常棒，是校篮球队的主力，还经常代表学校参加县里的田径运动会，400米拿过全县初中女子组第二名。老师们都说，只要照此发展肯定是县一中、好大学，一跃而起跳出农门成为城里人，成为城里人可是那时老百姓最大的梦想。可是，有一天，这名女生突然没来上学，也没有让同学请假，那时还没有手机电话，我忙骑着自行车找到她家里。她母亲脑子有点不正常，父亲老实的有些木纳，还有个弟弟，她父亲吞吞吐吐的说实在供应不起她了，不念了。我立刻急了：我供应！但是一切都完了，这名女生一大早已经跟着亲戚去深圳打工了。那时深圳对我来说非常的遥远，也非常陌生。孩子才十二岁，可以说是班里的学校的宝贝，可……那一天一夜未眠，并且以后好多天，我都像丢了魂一样，为自己的渺小为自己的无能为力一遍遍自责、难过。

　　所以，从那时起，我更加小心翼翼的对待班里的每一个孩子，也是从那时起我就暗暗发誓:尽自己最大所能，培养好他们、照顾好他们，一个都不能少！

　　我晚上有时候睡得晚，9点睡的话，下半夜有有时候3点就醒了，最近没有上班，在加上疫情不适合出门，在家里呆不住，呵呵。