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　　目目老师

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　　气息（特定的呼吸方式）是我们唱歌的必修环节，同时气息也有以下的作用：

　　1、优化音质，没有气息的包裹，我们的声音会显得单薄干瘪不好听；

　　2、保护声带，气息替代了外部肌肉的力量来辅助声带闭合，这个过程也可以降低声带用力闭合积累的疲劳；

　　3、优化音色，流通位置，扩大共鸣。

　　上文是原理，接下来正式说实践应用环节，也就是教程的本体：

　　一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。

　　第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被我们的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。

　　预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平= =可以的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫或者床板了呗，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是我们背靠着的墙面，如果你喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。

　　正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。

　　而我希望大家感受到的反手叉腰的位置。

　　如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。

　　第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。

　　具体的做法是，我们可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于我们练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。

　　第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让我们学狗是怎么喘气的，而是学习那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，整的自己跟哮喘病患者似的······

　　而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少我们在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。

　　第四步是快吸慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是啥玩意儿？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是我们在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，我们称为对抗。

　　我是目目老师，我有一篇文章想让大家看看：目目三步气息发声法 - 知乎

　　目目老师：目目三步气息发声法

　　编辑于 2022-10-15 · 著作权归作者所有

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　　唱功大学

　　唱功大学

　　唱功大学为你的唱功赋能。你的热爱值得被专业对待。

　　下面我来一步步讲清楚气息需要怎么练，练习方法在下面会解释清楚。

　　首先我们要清楚的知道，气息是我们唱歌当中的动力。如图所示

　　而这个气息本质上是通过我们的横膈膜的上升与下降来控制的。

　　所以如果我们想更好的控制气息，那么就需要更好的来控制我们的横膈膜，运用横膈膜呼吸方式来发声。

　　这恰恰也是效率最高的方式，也称为胸腹式联合呼吸。

　　胸腹式联合呼吸：呼吸肌肉负荷均衡，不易疲劳，高效。

　　那么怎么感受我们的横膈膜呢？

　　生活中有很多方法可以感受，例如

　　1.大笑，一方面调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作，另一方面又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬，扩张疏通了气流通道。

　　2.吸气吸得比较满，然后憋住气，时间久了会感觉到横膈膜那附近比较累。

　　3.想象游泳潜水吸气，也会感受到横膈膜。

　　4.狗喘气也可以感受得到横膈膜的运动。

　　当你掌握了呼吸方式之后，那么就需要把这种呼吸方式带进去发声了。

　　为什么要带进发声呢？

　　因为我们唱歌更重要的是气息和声带的协调，所以训练气息和声带的配合是非常重要的。

　　训练气息和声带的配合可以运用SLS的练声工具：唇颤音，Pu,Fu.....

　　一般初学者的练习音阶是：123454321，或者是135i531,i53135i531

　　唇颤音，Pu,Fu这几个练习非常地温和，只要保持音量不要太大，出气通畅，外肌肉放松，总体还是比较安全的。

　　当你唇颤音可以跟着音阶做1个来回的时候，你还可以尝试做多几个来回，不断地锻炼我们的呼吸肌群。

　　一段时间过后，这些练习会正向反馈到你的唱歌当中，你会发现对于气息的控制会更好。

　　以上就是训练气息的一些小方法，不要忘记坚持练习哦！

　　只有持之以恒的练习，才可能攻克气息的这个难题。

　　有问题找酱酱，酱酱一直都在~

　　编辑于 2022-04-16 · 著作权归作者所有

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　　去者

　　去者

　　职业声乐教师 省评委 目前可约课

　　气息原理都摆在那里，那我来说说为什么懂了原理你却仍然没办法有好的气息支持。

　　1.吸气时肌肉紧张，身体必然产生僵硬，那么不用看气息肯定完蛋了。最典型的是吸气时紧张造成肩膀的被动上提 ，脖颈处会很僵硬。

　　2.倾向于鼻腔呼吸，大概率下巴会卡住，造成咬字错误，气息也会损失

　　3.声带无法有效的使用，包括喉位不稳定，发声时移动导致结构的破坏，颈部肌肉的僵硬等等众多问题，会让你感觉气不够用流失严重。

　　4.咬字错误，由于方言和成长环境，大多数人都有不利于唱歌的咬字习惯，比如东北的咬字向外，福建的咬字轻柔，江西的舌头比较平似似口腔上方总有空间，广东容易卡在嘴巴里，这些都会直接导致哪怕吸气用气正确 仍然发声不正确。另外上硬腭的僵硬，舌头的使用，下巴和嘴部肌肉的使用这些都是需要判断解决的，错了就会影响发声。

　　5.发声方法的误区，是不是觉得Ktv是把麦克风放嘴前面，就直接气振动声带然后从嘴里送出去？这样不行的，气息也流失掉了。

　　6.吸气后，腹部肌肉不是主动用力保持的，那样会造成僵硬，而是被气自然向外扩张的，方能保持有效的使用和弹性，这也是很多人的误区。

　　7.吸气并不是越多越好.很多人觉得多吸气可以更有余裕，更能唱高音，这个概念是错的，你的吸气需要与你的发声在情感上一致匹配，大量的吸气会导致身体的僵硬，无法正常发声。

　　8.声区的脱节.你轻轻低沉的叹一口气.会不会有种声音向下落的感觉？此时你的若是把注意力放在头部较高位置去叹气会不会感觉声音很弱在漏气？因为和自然的声区不符合啊。

　　还有很多情况会造成你似乎懂了原理但你根本无法唱好歌，因为声乐是需要判断针对性的判断问题解决问题的艺术，不同的学生一定会有解决方式的差别，所以当学习声乐的你遇到问题不要灰心，这并不是你没有所谓的天分，而是某个问题卡住了你，只要解决就会继续进步的。声乐不是原理，而是修理（真的像修理机器一样）

　　无数的细节决定了你潜力的天花板，所以要懂原理，也要针对自己的情况去精确的调整，纸上谈兵或碎片知识并没有太大意义。你要知道你为什么错了，是什么导致的，你该怎么解决，而不是盲目的练习。甚至过度的练习。

　　希望你们都能唱得很棒。

　　编辑于 2022-04-12 · 著作权归作者所有

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　　气息训练

　　方法1：软口盖练习法

　　最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

　　方法2：压腹数数法

　　平躺在床上，在腹部压上一摆书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

　　方法3：气声数数法

　　先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

　　方法4：跑步背诗法

　　平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声；一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

　　方法5：偷气换气法

　　选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。所谓“偷气”，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

　　农村小伙成长记24号，

　　1

　　首先判断自己是否正确运用气息

　　检测方法：

　　首先，身体站成一条线，双手轻放在腹部，用力的吸气。

　　如果你的双肩和胸部微微向上挺起、小腹平坦。这说明气息练习方法不对

　　如果吸气时，肩膀和胸部保持水平不动，腹部微凸，气沉至丹田。代表这个是正确运用气息。

　　2

　　正确的姿势可以帮助呼吸更加平稳

　　唱歌姿势：做到两眼平视有神、下颌内收、颈直不紧张、脊柱挺直、小腹微收、腰部稳定。

　　3

　　正确的呼吸方式应该使用

　　胸腹式呼吸

　　即是胸式呼吸和腹式呼吸相结合，胸肺部和腹部间有横膈膜，呼吸是通过横膈膜来控制的。若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气息的运用较灵活大部分歌手都是使用胸腹式呼吸的。

　　4

　　那么正确的呼吸方式该怎么学习呢

　　1软口盖练习法

　　最常见的是“闭口打哈欠”，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

　　2压腹数数法

　　平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。

　　做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，循序渐进。

　　3气声数数法

　　先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。

　　和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

　　4跑步背诗法

　　平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声。一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

　　5偷气换气法

　　选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去；在气息不足时，运用“偷气”技巧，读后确定最佳换气处。

　　所谓“偷气”，是指不要边发声、边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。

　　6

　　狗喘气法

　　狗喘气是一个非常实用的气息练习，可以练肺活量、横膈膜力量。

　　大家都看过狗在热的时候，伸出舌头，在那里哈哈哈~~的，我们练习的时候同样伸出舌头，学狗哈哈哈哈~~快速的、有力的，只有你的肚子在不停的收缩，你的胸口是相对稳定的，你就会感觉肚子是一个泵，不断的发力往嘴巴送。这样的练习对肺活量的提高有很大帮助。

　　2分钟气息技巧教学，轻松帮你解决唱歌没有情感。

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